A helyiség légkondicionált.
Az eszközök rendelkezésre állnak, lehet, de nem szükséges sajátot hozni.

Eheti témánk: 🌸 Erős lábak a stabilitásért.

💚Szeretettel hívunk a következő tematikus jógaóránkra, ahol ezúttal a lábak izmainak az erősítése lesz fókuszban.

🧘‍♀️   Az erős lábizmok az alapjai a stabil tartásnak és a jó egyensúly megtartásának, védik az ízületeket, a láberősítő gyakorlatok serkentik a vérellátást, csökkentve ezzel a vénás panaszokat. A rendszeres edzésük hatékonyan serkenti az anabolikus (például növekedési és tesztoszteron) hormonok termelődését.

🍀A bemelegítő gyakorlatok során kilazítjuk és nyújtjuk a lábizmokat, hogy felkészítsük  a statikus, nagyobb erőkifejtést és hosszabb megtartást igénylő ászanákhoz a lábakat.

🤸‍♂️A fő ászanák között lesznek, Szék tartás variációk (Utkatasana), Harcos pózok (Virabadrasana I,II, III.) Háromszögtartás (Trikonasana), Sas póz (Garudasana) és még más meglepetés ászanák.

👦Az órát hűsítő Sitali (cső nyelvvel végzett) légzéssel fogjuk kezdeni, mely alkalmas a test belső hőmérsékletének csökkentésére és az elme megnyugtatására.

💛 Az órát 10 perc vezetett relaxációval zárjuk.

🧡 Szeretettel várok mindenkit, kezdőket és haladókat egyaránt! Az óra mindenki számára tartogat kihívásokat és élményeket.

Amire számíthatsz: nyugalom, feltöltődés, könnyedség.
Terveink szerint heti rendszerességgel tartjuk az órákat nyáron is.

Vezeti: Kiss-Borbély Izabella (Hatha jóga oktató, bemutatkozását lásd lejjebb)

A részvétel díja: 4.000Ft

Mivel a résztvevők száma maximum 7 fő, szükséges a jelentkezés az esemény alatti űrlapon vagy a letezesoromekozpont@gmail.com címen vagy Krisztics Áginál 0630 499 3354

Kiss-Borbély Izabella vagyok. Hatha jóga oktató

Én főleg a tradicionális hatha jóga gyakorlás híve vagyok, hiszen az ászana gyakorlás alapjait a hatha jóga tartalmazza. Először tanuljuk meg egy-egy ászana helyes megtartását, jól gyakoroljuk be, érezzük meg, hogy hogyan kötjük össze a légzéssel és tudjuk megtartani a figyelmünket az ászana által vezetett fókuszponton. Számomra a jóga lényege az összpontosítás, a jelen pillanat megtartása, nem véletlen, hogy maga a „jóga” szó is azt jelenti: igába vonni, egyesíteni. Így tudja támogatni igazán a testünket és az energetikai rendszerünket.

Úgy gondolom, hogy csak egy stabil alap elsajátítása után érdemes továbblépni a nehezebb ászanák és sorozatok felé. Talán ennek is köszönhető, hogy különösen szívesen tanítok kezdő jógázókat. Fontos számomra, hogy már az elején olyan tudást kapjanak, amely hosszú távon is biztonságos és megtartó alapja lehet a gyakorlásuknak.

A jógára nem pusztán fizikai mozgásformaként tekintek. A hagyománya több szinten támogat bennünket: a test, a lélek és a szellem egységében. A fizikai gyakorlás csupán belépő egy mélyebb önismereti folyamatba, amelyet mindenki a saját tempójában, szabad választása mentén bontakoztathat ki.

Körülbelül húsz éve járom az önismeret útját, és ennek egyik legmeghatározóbb pillérévé vált a jóga. Tizenöt éve gyakorlok rendszeresen. Az eddig tanult és átélt tapasztalataim szerint a harmonikus élet megteremtése és megtartása a test-lélek -szellem hármasának alappillérén nyugszik. Önismereti utamon igyekszem ezt szem előtt tartani. Bármelyik területtel kezdünk el dolgozni, óhatatlanul hatással lesz a másik kettőre is. A jóga ebben egyfajta „királyi támogató” finoman, sokszor észrevétlenül fejti ki a hatását, mígnem egyszer csak érezzük, hogy valami átrendeződött bennünk.

Három éve úgy döntöttem, hogy a jógáról szerzett tudásom és tapasztalásom másokkal is meg szeretném osztani, így elvégeztem az alap 3 in 1 Hatha, Gerinc és Női jóga oktató képzést az ASRAM Jógaközpontban. Egy évvel később jógafilozófiát tanultam Kiss Zoltán Nitai vezetésével. 2026 elején elkezdetem a női jógaterápia képzést a Himalája Jóga Tradíció keretén belül.